آموزش تناسب اندام با توپ سوئیسی

بزرگترین مجموعه ی آموزش تناسب اندام با توپ سوئیسی به صورت مولتی مدیا برای تمام علاقه مندان به تناسب اندام ارائه شده است.
چه شما، ورزشکار باشید یا در نهایت دوست داشته باشید تناسب اندامتان را حفظ کنید، در مجموعه ی آموزشی موجود تمرینات مرتبطی رو پیدا خواهید کرد.

سرفصل های معرفی شده در این مجموعه

فصل اول: حرکات اولیه
تمرینات تکان خوردن روی توپ، پل با پاهای کشیده، تمرین خزیدن و ...
فصل دوم: تمرینات بالاتنه بخش اول
تمرینات گرم کردن، تمرین شنا، تمرین شنا با یک دست و ...
فصل سوم: تمرینات بالاتنه بخش دوم
تمرینات گرم کردن، شنا با توپ، تمرینات هل دادن و ...
فصل چهارم: تمرینات بالاتنه بخش سوم
تمرینات گرم کردن بدن، شنا با توپ،شنا با یک دست و ...
فصل پنجم: تمرینات شکمی بخش اول
تمرینات گرم کردن، تمرین بالا بردن پا، تمرین پیچش ستون مهره‌ها و ...
فصل ششم: تمرینات شکمی بخش دوم
تمرین گرم کردن بدن، تمرین زانوها، تمرین کشش کمر
فصل هفتم: تمرینات شکمی بخش سوم
تمرین گرم کردن بدن، تمرین چرخش، پیچ و تاب
فصل هشتم: تمرینات پایین تنه بخش اول
تمرینات گرم کردن بدن، تمرین پل زدن با زانوهای خم شده، تمرین اسکوات با یک پا و ...
فصل نهم: تمرینات پایین تنه بخش دوم
تمرینات گرم کردن بدن، تمرین پل زدن با زانوهای خم شده، تمرین اسکوات با یک پا و ...
فصل دهم: تمرینات پایین تنه بخش سوم
تمرینات گرم کردن بدن، تمرینات اسکوات پیستول، تمرین پیچش همسترینگ و ...